Ümumi iş yeri problemi insanların iş gününün çox hissəsini oturaraq keçirmələri olsa da, satış nöqtəsində (POS) iş üçün bunun tam əksi doğrudur.Orada çalışan insanlar vaxtlarının çoxunu ayaq üstə keçirirlər.Dayanma və qısa gəzinti məsafələri tez-tez istiqamət dəyişikliyi ilə birlikdə oynaqlarda gərginlik yaradır və əzələlərin dəstəkləyici strukturlarında gərginliyə səbəb olur.Ofis və anbar fəaliyyəti öz əlavə stress vəziyyətlərini gətirir.Ofis işindən fərqli olaraq, biz əslində müxtəlif və çoxşaxəli fəaliyyətlə məşğul oluruq.Ancaq işlərin çoxu ayaq üstə aparılır ki, bu da qeyd olunan mənfi təsirləri özü ilə gətirir.

Artıq 20 ildən çoxdur ki, Nürnberqdəki Sağlamlıq və Erqonomika İnstitutu iş yerlərinin erqonomik optimallaşdırılması ilə məşğuldur.İşləyən insanın sağlamlığı daim onların işinin mərkəzindədir.İstər ofisdə, istərsə də sənayedə və ticarətdə bir şey həmişə doğrudur: iş şəraitinin yaxşılaşdırılması üçün hər bir təşəbbüs mövcud norma və qaydaları tətbiq etməli və bununla məşğul olanlar üçün tam başa düşülməlidir. 

Yerli erqonomika: praktik erqonomika

Texniki təkmilləşdirmələr yalnız düzgün tətbiq olunduqda dəyər qazanır.Mütəxəssislər “davranış erqonomikası” haqqında danışarkən bunu nəzərdə tuturlar.Məqsəd yalnız uzunmüddətli perspektivdə erqonomik cəhətdən düzgün davranışın davamlı şəkildə bağlanması ilə əldə edilə bilər. 

İpucu 1: Ayaqqabılar - ən yaxşı ayaq irəli 

Ayaqqabılar xüsusilə vacibdir.Onlar rahat olmalı və mümkün olduqda xüsusi hazırlanmış ayaq yatağına malik olmalıdırlar.Bu onlara uzun müddət ayaq üstə durarkən vaxtından əvvəl yorğunluğun qarşısını almağa imkan verir və verdikləri dəstək də oynaqlarda sakitləşdirici təsir göstərəcək.Müasir iş ayaqqabıları rahatlığı, funksionallığı və üslubu birləşdirir.Bütün moda şüuruna baxmayaraq, qadın ayağı da günü dabansız keçirməyi xoşlayır.

İpucu 2: Mərtəbə - bütün gün addımınızda bir yay

Tezgahın arxasında paspaslar sərt döşəmələrdə dayanmağı asanlaşdırır, çünki materialın elastikliyi birləşmələrdə təzyiqi alır.Sağlam olmayan stasionar duruşları pozan və əzələləri kompensasiya hərəkətləri etməyə stimullaşdıran kiçik hərəkət impulsları işə salınır.Buzzword "mərtəbələr" dir - onlar üzərində xeyli tədqiqat aparılmışdır və IGR tərəfindən bir araşdırma aşkar edilmişdir.Müasir elastik döşəmə örtükləri gəzinti və ayaq üstə durarkən dayaq-hərəkət sistemindəki yükü davamlı şəkildə azaltmağa kömək edir.

İpucu 3: Oturmaq – oturarkən aktiv qalmaq

Yorucu dayanma dövrlərinin qarşısını almaq üçün nə etmək olar?Dayaq-hərəkət sisteminin oynaqlarından çəki götürmək üçün oturmağa icazə verilməyən yerlərdə ayaq üstə duran köməkçi istifadə edilə bilər.Ofis kreslosunda oturmağa aid olan, ayaq üstə duran köməkçilərə də aiddir: ayaqları yerə düz, mümkün qədər masaya yaxın yerləşdirin.Hündürlüyü elə ölçün ki, aşağı qollar yüngülcə qol dayaqlarına (masanın yuxarı səthi ilə eyni səviyyədə olsun) dayansın.Dirsəklər və dizlər təxminən 90 dərəcə olmalıdır.Dinamik oturma tövsiyyə olunur və oturma mövqeyinizi daha tez-tez rahat, uzanmış vəziyyətdən oturacağın ön kənarında oturmağa qədər dəyişməkdən ibarətdir.Oturacaq arxalığının dayaq funksiyası üçün düzgün əks təzyiqdən istifadə etdiyinizə əmin olun və mümkün qədər bunu kilidləməməyə çalışın.Ən yaxşısı, oturanda belə həmişə hərəkətdə qalmaqdır.

İpucu 4: Bükülmə, qaldırma və daşıma – düzgün texnika 

Ağır əşyaları qaldırarkən həmişə belinizlə deyil, çömbəlmiş vəziyyətdən qaldırmağa çalışın.Ağırlıqları həmişə bədənə yaxın aparın və balanssız yüklərdən qaçın.Mümkün olduqda nəqliyyat vasitələrindən istifadə edin.Həmçinin, istər anbarda, istərsə də satış otağında olan əşyaları rəflərdən doldurarkən və ya götürərkən həddindən artıq və ya birtərəfli əyilmə və ya dartılmalardan çəkinin.Nərdivanların və dırmaşma vasitələrinin dayanıqlı olub-olmamasına diqqət yetirin.Bunu tez bir zamanda etmək lazım olsa belə, həmişə əməyin mühafizəsi və təhlükəsizlik qaydalarına və ticarət birliklərinin qaydalarına əməl edin!

İpucu 5: Hərəkət və istirahət – hər şey müxtəlifdir

Dayanmaq da öyrənilə bilən bir şeydir: dik durun, çiyinlərinizi geri götürün və sonra aşağı salın.Bu, rahat bir duruş və asan nəfəs almağı təmin edir.Ən başlıcası, hərəkətə davam etməkdir: çiyinlərinizi və kalçalarınızı dairə edin, ayaqlarınızı silkələyin və ayaqlarınızın ucunda qalxın.Kifayət qədər fasilələr aldığınızdan və onları aldığınızdan əmin olun.Qısa bir gəzinti hərəkəti və təmiz havanı təmin edəcəkdir.

İnternet resurslarından kopyalayın